EinTauchen
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Das Waldbaden
„Shinrin Yoku“ lautet in Japan:
"Das Wort der ganz natürlichen Gesundheit"
Frei übersetzt bedeutet es „Baden im Wald“, ganz bewusst in die Waldatmosphäre eintauchen.
( 森林浴, 森 Mori = großer Wald,
林 Hayashi = kleiner Wald,
浴 Yoku = ein Bad)
In Japan und Südkorea ist Waldbaden eine anerkannte Stressbewältigungsmethode die von Ärzten empfohlen und "verschrieben“ wird und schon seit Mitte der 80er Jahre als Gesundheitsvorsorge praktiziert wird.
Wälder, Bäume, Moose, Farne, Kräuter, die ganze Pflanzenwelt sendet Terpene aus, das sind Duftstoffe (Ätherische Öle), die durch die Lungen und die Haut von uns Menschen aufgenommen werden.
Es ist erwiesen, dass ein intensiv wahrgenommener Aufenthalt im Wald den Blutdruck und die Pulsfrequenz senkt. Das Immunsystem wird gestärkt, so dass sogar Abwehrzellen gegen Krankheiten gebildet werden können.
Täglich zwanzig Minuten Waldbaden reichen aus, um den Cortisol-Spiegel (Stresshormon) um 21% zu senken.
(Studie der Universität Michigan USA) Eine wunderbare Erfahrung, um Stress abzubauen und diesem entgegenzuwirken.
Einen Tag im Wald zu verbringen bedeutet auch, dass die körperlichen Abwehr- (Killer-) Zellen noch etwa 7 Tage erhöht vorhanden sind.
Sich abkoppeln vom hektischen Alltag und hineintauchen in die Ruhe der Natur. Alles mal hinter sich lassen, in die Atmosphäre des Waldes eintauchen und mit allen Sinnen achtsam durch den Wald schlendern.
Achtsam bedeutet alle Sinne intensiv wahrzunehmen: Sehen, Fühlen, Riechen, Hören und Schmecken.
Auch kurze Achtsamkeitsübungen werden uns zeigen wie der Wald uns unterstützen kann, zu entspannen und entschleunigen.
Ziel ist es, in einen Zustand tiefer Entspannung zu gelangen.
Zusammenfassung: Die in Japan wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile von Shinrin-Yoku sind:
- Verbesserte Funktion des Immunsystems, wobei die Anzahl der Natural Killer (NK) -Zellen des Körpers erhöht wird.
- Senkung des Blutdrucks
- Reduzierter Stress
- Stimmungsaufhellung, Belebung des Glücksgefühls
- Gesteigerte Fähigkeit zur Fokussierung, auch bei Kindern mit ADHS
- Beschleunigte Genesung nach einer OP oder Krankheit
- Erhöhter Energiefluß
- Verbesserter Schlaf